你有没有发现那个否定你的父母，那句刻在你骨子里的“你不行”。那个抛弃你的人，那句“我从来没爱过你”。那个否定你的上司，那句“这点事都做不好”。

他们说完就走了，头也没回。而你留在原地，把那些话捡起来，反复咀嚼，一嚼就是好多年。

“别人吐出来的刺，你不必把它吃下去。”

你那么努力地自我反省，以为只要自己够好，那些声音就会消失。可你发现了吗——你改了又改，那些声音还在。因为问题从来不在你身上。

“有些否定不是镜子，是别人的影子。”

别再把别人的阴影当成自己的轮廓了。

今晚，把那些不属于你的声音一个一个认出来，然后还给它们的主人。不是你不好，是他们看不见。不是你不配，是他们给不起。

“你不必为别人的匮乏买单。”

从今往后，你只为自己活。