芹菜：芹菜素扩张外周血管，凉拌清炒最佳，少放盐
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洋葱：前列腺素A，辅助舒张血管、稀释血液
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 大蒜：大蒜素改善血液循环，每日1–2瓣生蒜效果更好
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山楂：活血化瘀、辅助降脂稳压，泡水喝（胃酸少空腹）
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冬瓜：利尿消肿，减少体内水钠潴留
低脂牛奶、无糖酸奶，钙元素辅助调节血管收缩

饮食关键规则（比单吃某样食物更重要）
严格控盐：每日盐＜5g，避开咸菜、腌肉、加工零食、酱料
​少红肉、肥肉、动物内脏、油炸、甜饮料、酒精
​烹饪：蒸、煮、凉拌、清炖，少油少盐
​ 配合控体重、运动、少熬夜，食疗效果翻倍