朱光潜在《给青年十二封信》中说到：愁生于郁，解愁的方法在泄；郁由于静止，求泄的方法在动。所以，我拒绝emo情绪时，会做这9件事情。如果你此时焦虑、不开心、不痛苦，也许可以试试做一做。

1、让自己忙起来。当你很忙了，你就没时间有情绪了。你也就没时间内耗了。

正如朱光潜老先生说的：我们都不过是自然的奴隶，要征服自然，只得服从自然。违反自然，烦恼才乘虚而入，要排解烦闷，也须得使你的自然冲动有机会发泄。

人生来好动，好发展，好创造。能动，能发展，能创造，便是顺从自然，便能享受快乐；不动，不发展，不创造，便是摧残生机，便不免感觉烦恼。

2、看书有emo情绪时刻，我会看治愈类书籍。比如《当下的力量》、《因果的真相》等等。看完之后，我内心一般会异常平静。安静了，就生智慧。

3、冥想每天早上起来后，我会在阳台站一会，感受呼吸，感受空气。晚上睡前，我也会望着天空，看星星。一个人独自呆一会。这会给每天emo情绪时刻，先储备能量。

4、独处有情绪了！我感觉累了。好！那我什么事情都不想干了。我什么话也不想说。我也不玩手机。此时，我会一个人关起来，与自己相处。

5、我允许自己有情绪，甚至心情不好。只要我现在跟情绪好好待在一起就好。我也不排斥自己的喜怒哀乐的感觉。接着，我甚至会拿海灵格的《我允许》这首诗出来读一读。

6、安静地看着我种的小花看着它的形状，触摸它的娇嫩，闻闻花香。

7、散步去运动场一路，我会经过一个小丛林。偶尔，我还会蹲下来跟小草对话。等我心情收拾好了，就跑起来。

8、躺在床上，睡个懒觉。

9、写写日记我把我想说的话，想表达的情绪都写出来。日记本就是我的“树洞”。

哪怕是我边写边流眼泪也是可以的。然后告诉自己接受一切。人间值得，我更值得。