三伏天养生门道不少。饮食上，要清淡，多吃凉性果蔬，像苦瓜、西瓜，能清热解暑。绿豆汤是消暑利器，但别喝太多，脾胃虚寒的人更要注意。别贪凉吃太多冷饮，脾胃虚寒者可吃点生姜、羊肉，湿热体质能喝红豆薏米汤。
生活起居方面，白天热时少外出，防中暑。少量多次喝水，运动别太猛，温和运动出点汗就行。别长时间吹空调、电扇，不用冷水冲澡。早睡早起，不熬夜。
还能贴三伏贴或做三伏灸，借助三伏天的气候把体内寒气逼出来，不过三伏灸最好让专业医师操作。同时，保持好心情也很重要。