三伏天湿气重别乱补

三伏天不能不补，也不能乱补。昨天讲了一些可以补身体的习惯。今天来看看不能乱补的注意事项。

1. 别猛吃大补温热食材人参、羊肉、鹿茸这类温补东西三伏少吃。天热体内积湿，温补容易上火闷燥，湿气堵在体内排不出去，容易长痘、口苦、浑身发沉。

2. 祛湿不等于只喝红豆薏米水薏米偏寒凉，脾胃弱、容易拉肚子的人长期单喝会伤胃。可以加两片生姜中和寒性；经期、体虚老人更不能天天猛灌。

3. 少吃甜腻生冷助湿食物冰奶茶、冰淇淋、蛋糕、肥肉都会加重湿气。甜食滋腻困住脾胃，冷饮直接损伤运化，越吃身体越困乏水肿。

4. 不要只靠食补，忽略出汗排湿光喝汤食补没用，长期待空调房不出汗，湿气闷在体内。早晚凉快时轻度运动微微出汗，比单纯进补祛湿效果更好。

5. 分清体质再祛湿湿热人群（长痘、口臭、大便黏）适合清淡利水；寒湿人群（怕冷、手脚冰凉）不能大量喝凉性祛湿水，要搭配温性食材，不然越补越虚。