私教上了快5个月，成果是：

脂肪少了1.1kg，肌肉多了1.4kg，体脂下降了2.6%，成果显著，尤其是肌肉增长，我很满意。

饮食就是正常吃饭，十几年如一日，没有做特别的克制，我比较喜欢用健身强拉效果。但后面我准备每天补充喝蛋白粉，再把肌肉量拉一下，我今年一定要把肌肉量拉到我此生的巅峰！

据说到了30+这个年龄段，一半人在带娃，半人在备战奥运。