今天入伏啦！我们湖北似乎已提前进入了伏天，开启了高温模式。

中医认为，进入夏天养心是关键。心是人体的“君主之官”，而在夏天，我们以为的一些理所应当行为，其实正在悄无声息地伤害它。

所以为了顺应天时的变化，我已经悄咪咪地修改了我的生活节奏和作息时间，大家帮我看看，哪些还需要优化和补充的呢。

减少户外活动量和干体力活，避免过度劳累。

早上不超过6点起床，关空调打开所有门窗通风透气，在家简单吃好早餐。

7点左右出门，去菜市场买点菜，顺道就去江边散步，现在去江边去的多，因为江边有江风吹，像天然的大空调，很凉爽。

走路放慢脚步，走一走，歇一歇，不让自己流大汗，微微出汗就行，还顺便去药店打个卡，不到9点就回家。

除了晚上下楼扔垃圾或打水，剩下的时间就安静的待在家里。

11点钟左右，关上家里所有的门窗拉上窗帘，才打开客厅大空调，人就在客厅和厨房活动，做一些洗衣做饭之类轻松的家务活，要干的活都在上午干完。

中午吃过午饭，关上客厅大空调，在客厅沙发睡会午觉。起来转移到书房，开上空调，下午半天时间几乎都待在书房，看书、刷手机、练会古筝、做做简单的拉伸、兴趣来了想写就写篇头条，不想写也不免强自己，所以最近写头条也主打一个随心所欲。

到了晚上6点半左右会关空调，打开门窗，开风扇即可。

中医认为，炎热的夏天不能让自己过度劳累，运动量一定不要过大，适合静养。过度劳累容易耗损阳气，造成心神不宁、疲倦、心悸、胸闷等，对我们的心来说是一种伤害，

不过度依赖空调，但也不能让自己热得大汗淋漓。

白天最热的几个小时我才会开空调，晚上睡觉空调定时2个小时，而且温度都控制在27℃。

而且，说来大家可能不信，我夏天不爱吃西瓜，也不爱吃雪糕，喝冷饮，最多喝点常温的凉开水或凉茶，老公说夏天冰西瓜才是最解暑的，所以夏天西瓜是他的最爱。他很不能理解我为什么不爱吃西瓜，有没有跟我同款的朋友呢。

其实这只是喜好不同而已，西瓜在夏天的确是很解暑的水果，但也是寒性很强的，所以也不能过量食用。

中医认为，夏天人体内的阳气外散，体内却是很虚空的，如果大量吃一些寒凉的食物，无异于雪上加霜，所以中医说：“冬吃萝卜夏吃姜”，是老祖宗留给我们的生活智慧。

夏天，常待在空调房里，身体该出汗时不出汗，容易“热伤风”。

但如果常常汗流浃背，以为是在排毒、在减肥，有的人还增加运动量，甚至去做汗蒸，那就大错特错了。

著名中医学家张仲景指出：“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。”

所以出汗过多，并不是一件好事，可能会损心气，造成心失所养，神明不安。

到了最热的三伏天了，分享一些心得体会，祝福小朋友、大朋友、老朋友们，能保持心情愉悦，心静自然凉，养心有方，安然无恙地度过炎炎夏日。