女生，薄背怎么练？

有三个关键维度：减脂去厚、练肌塑形和改姿展背。

先控饮食，同时做有氧运动减少脂肪；再通过划船、高位下拉、面拉等动作锻炼背肌；最后通过靠墙站、开肩等方法改善姿态，才能达到持久的薄背效果。

三伏天减肥要这样吃控量、干净且均衡就够了，饮食上别极端节食，保证每餐有手掌大小的瘦肉蛋白，并且及时补温水和电解质。