慢跑，是我身体的发动机

慢跑，不求速度，不求配速，不求距离，不和任何人比！只求慢跑后的舒心……

退休了，离开了岗位，没有了牵绊，没有了目标，只有慢慢老去的身影……

年龄大了，身体上的零件都需要保养，退休后的生活，一切都要围绕身体健康这个中心来安排……

要有一个健康的身体，就得从良好的生活习惯开始。以前在岗时，难以养成良好的生活习惯，那是不得已而为之的，现在退休了，一切都是自己说了算，所以说养成良好的生活习惯必须要实现的……

生活饮食由老婆安排，荤素搭配，蔬菜水果，控盐控糖，坚果零食，食材新鲜，种类要杂，这些都很满意……

除了饮食，就是锻炼身体了，这个就要自己安排啦！以前没有认识到慢跑的重要性哈，可惜错过这几年的大好时光。自从开始慢跑以来，已经坚持一月有余，感觉慢跑后浑身舒畅，气血复活了哈……

从新疆回来，临近入伏，天气炎热，取消了骑行，便增加了慢跑量，连续三天的慢跑，早上发现我的运动指数下降了，原来都是1.2，今天是0.8，询问了豆包，豆包说是正常波动。但分析原因时说“身体出现了疲劳代偿”，建议我不要加量，应该坚持隔天慢跑的习惯……

看来，豆包说对了！我们慢跑不是为了比赛，不是为了提速，只是让身体感觉舒服就是了……

如何度过退休后的每一天，我的感觉就是从慢跑开始的。在没有慢跑以前，感觉到退休生活没有了动力，无精打采的，不知道想干什么。自从慢跑以后，不但呼吸了新鲜空气，心肺功能加强了，身体还出了一身臭汗，排泄了体内的一些毒素，浑身都是清爽的，真的很舒服……

所以说，慢跑是我身体的发动机，我要一直坚持下去！