【三伏天闲谈】唐朝人张守节说：“六月初伏，始于秦德公，因此称为初伏。伏者，意即隐藏躲避盛夏炎热。初伏已经到来，天热如火，避暑“伏”。通过六月初二晒伏纳凉，至六月初三，民间要求静心守伏，节省元气。长辈提醒，夏天不能太辛苦，大出汗伤阳气，里面空荡荡的，多动容易损耗体力。宜顺天应时，劳逸结合，养精蓄锐，安然度日。

沿袭晒伏习俗，人们大多会连续晾晒衣物和药材。三伏天阳光强烈，阳气充足，连续暴晒能排出积蓄的潮气、虫霉，不单衣服干燥爽心，中药材经太阳曝晒后，其药性更好。晒物也是养心，去除周围的潮湿浑浊之气，代表去除了心中的愁眉不展、烦恼困扰，一身清爽，好运气连连。

人们常说“冬养三九，夏养三伏”，三伏不仅是个酷热的季节，而且是四季之中最重要的一个养生时期。民谚有“头伏吃饺子、二伏吃面、三伏吃烙饼摊鸡蛋”。头伏多吃饺子，有益于补充损耗的体力，日常可配莲子、冬瓜、绿豆汤，清心除湿，是夏天最合适的食疗。三伏养生宜清淡为好，多吃应时的酸甜瓜果、蔬菜，少油少燥，禁食过多的冰饮料和生冷食物，以免伤脾阳气。生活作息尽量规律、不长时熬夜、保持门窗适时开闭透气、远离密闭闷热环境、养足一身正气。《黄帝内经》写道：「使志无怒，使气得泄。“此夏气之应，养长之道也”。避暑防湿外，伏天第一件事是养生心身。夏天燥热，易烦易怒，学会接纳燥热，疏解情绪，不纠结琐碎，不与人较劲，使情志得畅，身体与心境趋于一致。

入伏，亦是一程修行，放下浮躁，回归简单，内在安顿自己。如果没事，就看看书喝喝茶欣赏下窗外风景。外面很热，但心里很凉。大家都说，入伏也是入福，热浪里，有万物蓬勃生长的力量，也有岁月馈送的小美好。六月初三，伏天安康。祝我们在酷热的夏天里保持定力、清欢、舒适地度过三伏天！

【1】《六月初三伏日偶作》 清・玄烨炎晖当午势如焚，静处能令烦气分。窗外疏梧摇碎影，阶前流水潏波纹。休嗟溽暑侵肌骨，且喜荷香绕岸濆。悟得养生清净理，何须远觅北山云。六月初三，中午天气炎热。诗人懂得夏天避暑之道，找个安静的地方，心里烦恼就逐渐减少。窗外梧桐枝叶摆动，筛下点点光斑，台阶上流水缓慢晃荡，掀起圈圈涟漪。无须抱怨湿热侵袭身体，欣喜岸边的荷花竞相开放，阵阵清香随风飘拂。真懂养生的人，知道清静为要，并不需要到深山寻找清幽，心安即是处处净土。酷暑难耐，天气不可改变；外部环境不可逆转，唯有心态是能把握的。不少人总在寻求阴凉地，殊不知最凉快的是心里。菜根谭说：“热不须去，除此热恼，身常清凉台。表面的燥热是短暂的，内心的焦躁是最难以缓解的。少忧虑 少生气 多胸怀 淡视一切 不必处处紧盯不放。闲来泡壶茶，静坐半晌，偷得浮生半日闲。

六月初三，祝您除烦躁意，守自在趣，细赏人间岁月，岁岁安康。

【2】《六月初三日纳凉》 宋・吕本中落日炎威稍自收，偶随渔父上扁舟。微风不动莲房静，无数蜻蜓自在游。连续几天酷暑难耐，到了下午太阳西沉的时候，肆虐的热浪开始变小些。诗人闲来无事，随渔人坐船游湖。水波轻荡，荷塘静立，一群蜻蜒来去自在。人世间最好的纳凉，从未只依赖房屋和冰品，接触流动的河水、生长的莲池，感受大自然的晚风，就能缓解大部分烦躁。同样生活着，烦躁时不必囿在小小的空间里纠结。出门走一遭儿，看一看花草树木、水波浪澜、呼一口傍晚的晚风吹拂，心情自然也会开阔起来。淡看一切，处处是风景；学会放下，处处都能安心。

六月初三，祝在伏天里，常去水边纳凉，静静看着荷塘里的蜻蜓，扔下心中的包袱，清清爽爽过夏天，快快乐乐度年华。

【3】《六月初三苦热》 元・陈樵火云万里拥楼台，赤日当天暑气催。野老望云心若渴，幽禽避热树头隈。尘中奔走人多倦，林下安闲世少才。安得凌空三尺雨，一时洗尽世间埃。六月初三，漫天火云层迭围楼，骄阳当空，日烘炎暑不息。乡下农民仰首望天空，盼到一场大雨；飞鸟避热躲在树荫下不敢出来。社会上的人们为工作疲于奔命，炎热中身心俱疲；能放得下杂念，躲进山林里过逍遥日子的人少之又少。诗人渴望天降暴雨，冲走闷热，涤净世间烦恼。人一辈子就像夏天酷热，总有点熬不到头的段落；有些人努力挣钱，背负生活；有些人很闷闷不乐，很难过。但是相信，热浪不会永远停留，风雨终会如期而至，困境不会一直持续。身处在纷乱世俗，不必追逐他人步伐，如果困难就学会爱惜自己，放开心态，等待机会。拥有一份善良和温情，宽容对待他人，对事平和，温暖终会回到自己身上。

六月初三，祝你不怕盛夏炎热，忍住燥热煎熬，等待清凉雨露，前方总有温情晨曦。

【4】《六月初三游西山》 明・吴宽伏日寻幽入远山，满林苍翠夏生寒。泉声不断穿岩出，云影相随伴客闲。抛却城中尘俗事，静看石上野花开。人心若与山林静，何处还愁暑气干。初伏的一天，诗人决定上西山避暑，进入群山深处，苍翠森林，一阵阵凉意袭人。泉水流过岩石叮咚响，云彩倒影慢慢走，一路陪行游客慢悠悠的行走。暂时放下城市纷扰，静静看岩石上自由开放着野花。诗人感叹：如果人的心如山林一样静穆安乐，又何必惧怕夏天的干旱与酷热？大自然永远是最好的疗伤者。平时生活被事务牵累，心理紧张易烦躁。闲来去山林里，拥抱绿地，听泉水流响，释放一身疲累和浮燥。学会放开心结，放下包袱。

六月初三，夏日炎炎，祝您时时亲近大自然，滋养自己，淡然浮躁与焦虑，过得轻松自如。

【5】《伏日闲居》 宋・虞俦门巷寥寥少客过，伏天唯与睡相和。盘堆瓜实消烦暑，帘引南风透薄罗。富贵一场春梦里，光阴几曲晚蝉歌。随缘莫起无穷念，静看庭前鹊弄窠。夏天街市冷清，访客寥落，日子清静安适，可闲时小眠一歇。置新鲜瓜果于盘内，以解暑热，南风吹过窗台，抚摸着衣襟，舒服自在。细细思索，荣华富贵不过一场春日幻梦，匆匆流年，只剩下傍晚蝉鸣阵阵。做人要随遇而安，别想太多，看看院子的喜鹊搭窝，体会物我相生。杨绛曾说过：人生的真正幸福，无非是灯火温存的暖意，以及柴米油盐的充实。富足辉煌终会落幕，大张旗鼓难以持久，平平安安最是常事。不管富裕或者贫穷，好好吃几顿饭、平平安安过几年就很好了！

三伏炎热天，别追求很多东西，少一点欲，知足享福。随着季节变化调养身体，接受生活各种状态，乐观平和，从容度过夏日。初伏慢慢走，伏天养身也养心。跟着夏天的脚步，满怀热忱，稳步前行，细细体味生活中的点点滴滴。人生在世，心态最贵，不论春夏秋冬，平和地接受一年四季的变化，珍惜当下的每一个瞬间，感谢生命的一切恩赐。六月初三，伏天歇息，祝您一路有清风，心间少烦忧，病痛走远去，喜悦长陪伴！安然度酷暑，过三伏好时光。