忘掉生活中的烦恼，得从多个方面入手。首先要接纳痛苦，别抗拒它。就像考试失利、工作受挫，这是正常经历，强行压抑只会让烦恼淤积。不妨坦然承认“我现在很难过，这很正常”，给内心松绑。
调整认知也很关键。很多烦恼源于对事物的错误解读，把小事放大。换个角度，挫折可能是垫脚石，就像苏轼被贬仍能豁达面对。
另外，有不少实用方法。规律运动能促进内啡肽分泌，像快走、跑步；深呼吸训练可缓解焦虑；听轻松音乐、与亲友倾诉、冥想也都能放松心情。选适合自己的，慢慢就能忘掉烦恼啦。