三伏天减重食谱来了🌞早餐｜水煮蛋2个 + 无糖豆浆/牛奶 + 半根玉米/紫薯，稳住一整天代谢，不会早早饿到乱吃零食

☀️午餐｜一拳杂粮饭 + 鸡胸肉/鱼虾/瘦牛肉 + 一大盘绿叶菜，正常吃饱就行，千万别刻意节食

🌙晚餐｜优先冬瓜汤、黄瓜、凉拌菜，少量蛋白，主食能省就省，七分饱刚刚好避雷提醒：少喝冰奶茶、冰西瓜，寒凉太重堆积湿气，腿肿肚子大很难瘦下去。不用疯狂运动，配合日常走路，稳稳掉秤不反弹。有没有姐妹跟着三伏食谱打卡的，目前掉了多少斤？