8年居家锻炼，却没留下多少训练痕迹，也是没谁了！
网上那些说7天就能练出马甲线的话，大家听听就好了。

若想拥有明显的肌肉线条，首先得保证干净饮食，管住嘴，先把体脂率降下来，再进行力量训练。
力量训练可不能敷衍了事，要逐步增加器械重量，别总待在舒适区。

像我这种管不住嘴的人，就很难练出明显的线条。不过每天轻松地运动打卡，也能收获快乐，不给自己压力，反而更容易坚持下去✊