内耗的本质是能力不足。

当一个人反复纠结，自我怀疑，在小事上消耗大量心神时，往往不是因为想得太多，而是因为做不到的无力感在作祟。

能力不足，不是指你这个人不行，而是指你当下拥有的方法、经验、资源，还不足以轻松应对眼前的局面。

所以，减少内耗最直接的办法，不是强迫自己别想太多，而是老老实实去提升能力。该学的技能去学，该请教的人去请教，该踩的坑去踩。

能力上去了，曾经让你彻夜难眠的问题，可能只需要几分钟就能解决；曾经让你反复纠结的选择，答案会自然浮现。

心力的节省，从来不是靠克制，而是靠能力和底气。