对于骨盆不正，全身紊乱，腰椎骨盆膝盖不好的姐妹
全身力线都是错的情况下，双盘或单盘对髋关节骨盆还有腰椎都会有损伤(不信你试试)
熟悉游姐的人是知道游姐的来时路的
我不管后面玩什么功法
一切都是建立在我循序渐进练功(金刚功长寿功)和多维度训练的基础上
一点一滴练起来的
评论区就好比，一个走路都走不好的人，你人让他去跑马拉松，很容易出事的。
我理解大家想解锁的心
但是，路要一步步走，饭要一口口吃
能把金刚功长寿功练好已经很不错了
腰突骶髂关节不好筋膜炎全身紊乱错位的姐妹，请不要打坐
当然了，想静坐，就找个凳子安静坐着也行，不要盘腿。
当然，如果你是个正常人没有任何不舒服也有一定的运动基础，无所谓。想双盘单盘都可以(单盘也许很多人可以，双盘就未必了)
