这些食物有抗炎属性

深海鱼类是优质抗炎食物，三文鱼、秋刀鱼富含Omega-3脂肪酸，可抑制炎症因子生成，缓解关节、血管炎症。

各色深色果蔬效果突出，蓝莓、樱桃含花青素，番茄的番茄红素，菠菜、西兰花的多酚物质，都能清除自由基，降低炎症反应。坚果与植物油同样关键，核桃、亚麻籽补充不饱和脂肪酸，橄榄油中的橄榄多酚，长期食用可舒缓慢性低度炎症。

辛香料也不容忽视，生姜、姜黄、肉桂活性成分抗炎效果明显，日常做菜少量添加即可。尽量少吃精加工甜食、油炸食品、红肉，这类食物会加重身体炎症。均衡搭配抗炎食材，长期坚持能改善亚健康状态，减轻皮肤敏感、身体疲惫等炎症相关不适。