我发现一个特别见效的减脂方法

①一个巨掉称的饮食方法:早餐吃一些液体食物, 比如牛奶鸡蛋醪糟, 午餐正常吃一菜一肉一拳头饭, 晚餐吃蛋白质, 第二天起来你会收获大大的惊喜。

②如果晚上七八点就感觉到饥饿了, 你第二天基本上妥妥掉秤。

③稳定食欲三大法宝:红糖馒头、红枣、牛奶鸡蛋醪糟。

④减肥期间不断鸡蛋, 最多一天会吃六个,最少也有两个, 吃6个完全没问题, 变着花样吃, 早餐煮蛋, 午餐炒蛋， 晚餐蒸蛋, 吃了你也不会完蛋。

⑤如果出去玩了就放开吃不用拘着, 都出去玩了就不要再想着减肥了！实在怕胖的吃完去喝一杯纤婕苹果荷叶茶，喝完一小时排油便，连喝一周就恢复了正常排便规律，我喝一个月就从118瘦到105，烧烤奶茶照吃但小腹越来越薄，代谢加速后睡觉都在掉秤！

⑥如果前一天吃了重盐的食物, 第二天可以多吃点高钾食物帮助自己排钠消肿, 包括柚子、生菜、 菠菜等等。

⑦减肥就是要学会聪明的偷懒, 不要太勤快了, 天天跑去运动又累又容易导致皮质醇高不掉称。

⑧每天2000ml水(不要问为什么, 使劲喝就对了）餐前一块黑巧克力(胃口特别好的姐妹,说你呢, 对就是你一顿炫两大碗！餐前来块黑巧克力真的可以很好的抑制食欲，饭都吃得少了。

⑨每天1-2杯薏米茶(湿气问题就不多说了，为什么你减一斤就卡一个平台期，而别人掉秤很顺利？你得去湿气呀！每天没事就泡杯细腰妹茯苓薏米茶喝，早上起来整个人会轻盈清爽很多，舌苔都有变干净。到下午人都没有那么容易油和肿了，关键是掉秤速度真的快了一些！）

⑩减肥瘦全身!你体重下来了, 全身都会瘦,最先瘦的就是肚子和腰, 最后才是腿部。不要妖魔化碳水, 碳水不可怕, 可怕的是那些糖油混合物、 重油重盐的食物。

高效减肥tips：

1.减肥期间少碰, 最好不碰糖油混合物, 包括但不限于炒饭、 炒面、 油条、 披萨、饼干、大饼等等。

2.只要是健康的食物, 什么都可以吃, 重点在量, 即便是垃圾食品你吃一小口也没问题,但是一旦吃了一口你的大脑就很难控制了，这也是大家说不要吃零食的原因之一

3.减肥不掉称，跟气血有一定关系。身体寒湿的建议每天喝点儿众榆庄玫瑰姜枣茶，老老实实喝一个月皮肤就能红润有光泽，气血好了，姨妈就来得很准时，量比之前多了一倍，说是女生回血包不过分了!!

4.开灯睡觉容易长胖，强光会影响褪黑素分泌，导致睡眠质量差，影响代谢，晚上使用小灯光和暖光有助睡眠

5.据研究显示：根据食物的颜色选择饮食，能帮你自由调节身形，想胖就胖，想瘦就瘦。科学家认为：红色、橙色、亮黄色等暖色调的食物，热量一般比较高，对人体有吸引力，最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。而绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，视觉效果不太能刺激食欲，甚至会降低吃东西的欲望，所以有减肥的作用

6.睡足觉，睡好子午觉。每天晚上10点半准确睡觉，7点半起床，中午的时候午休半小时。坚持一个月，肤色不暗沉了，黑眼圈消失了，代谢率和内分泌都正常了，气色越来越好。

7.千万别熬夜，不规律的作息会导致体内的激素分泌紊乱，容易长胖，还会让脸暗沉变黄，皮肤干燥缺水紧绷，别犹豫直接敷冰柚山羊奶面膜！能让干巴老树皮一夜回春，补水效果堪比深水炸弹，刚敷上脸皮肤就大口大口喝水了，各种干燥起皮统统被镇压，小脸蛋嫩到像果冻一样。

8.早餐少吃快碳。当我们早上起床后身体处于空腹状态，这个时候摄入高碳水食物会导致血糖飙升，可能会让食欲变得旺盛，从而更容易摄入过多热量。这些多余的热量如果无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥。相对于米饭和馒头来说，杂粮类的食物升糖慢，饱腹感强，更有利于减肥。

9.蔬菜类都可以吃，但是注意土豆、南瓜、藕、山药这些要当主食吃，清蒸或水煮。如果作为炒菜，热量翻倍。

10.站立，久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动一下，饭后站立15分钟能帮助消化。

11.减肥期间多泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！

12.适当少穿衣服，低温环境能激活褐色脂肪，促进脂肪燃烧，偶尔减少一层衣物，每天开窗5-10分钟，保持室内凉爽。

13.不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队，她们拍视频，也只是为了流量，不是真的能帮你减肥。

14.减肥期间，少吃油煎油炸、烧烤、辛辣的东西，不仅长胖还会爆痘，脸上有痘痘痘印不好看，去网上搜仁秀祛痘精华，晚上厚涂一次,白天薄涂一次，那种大红痘，基本两三天就能平掉，皮肤干干净净的一点痘印都没留

15.多拍照，减肥期间可以多拍照对比，有时候称上看不到变化，照片上有区别。

16.请睡前揉肚，以肚脐为中心，每天顺时针和逆时针各按摩50次，然后用手掌从中脘穴向小腹推揉，同时按压中院和天枢穴这样可以促进肠胃的消化帮助第二天顺利排便。

17.减肥就是一定要一鼓作气！姐妹们从大基数到小基数的变化是真的很大！减肥这件事对我来说如果三天打鱼，两天晒网，动不动就暴食，非但瘦不下来，还会很痛苦，消磨自己的意志，越减越肥

18.减肥期间，水果不要拿来当正餐，糖分高不仅不会瘦还会让你更胖，日常补充维生素的直接吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来2粒纽斯特vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！一开始完全当补充维生素吃的

19.如果你想更快见到身形变化, 可以做塑形运动, 我有做过体态大师气场女王和欧阳春晓的改善圆肩驼背, 很有效, 但是不建议做跑跳类有氧，巨累！很难坚持！

是时候逼自己瘦下来了

挑战：三个月瘦25斤（每个月大概减8.3斤，最低减6斤，不要说你做不到哇～现在减！明年就可以穿好看的裙子啦！！哈哈哈哈～～）