那个从来都不喝水的朋友刚好前两天去体检，医生给做了个科普，转述给大家:

一般成年人每天建议饮用约1.5～2.5升水（约1500～2500毫升），也就是3-5瓶矿泉水。

但具体需要喝多少，取决于体重、活动量、气候和健康状况。

一个简单的参考方法是：

按体重计算：每天约 30～35毫升 × 每公斤体重。

50公斤：约1.5～1.75升(约3瓶)；60公斤：约1.8～2.1升(约3.5-4瓶)；70公斤：约2.1～2.45升(约4.5-5瓶)；

除此之外，还能通过尿液的颜色去分析是不是该补水了:

尿液呈淡黄色：通常说明补水较合适。尿液颜色较深：可能需要增加饮水。尿液几乎无色且排尿非常频繁：可能喝得过多。