普通牛马，一定要高度注意饮食、运动这两件事！

人是物质的，身体只有摄入足够的营养，才会健康

那天跟年轻人聊天才知道，原来很多人根本不知道怎么吃饭！

大部分人吃饭是为了填饱肚子，这是错误的！

吃饭是为了让你身体获得足够的营养

每天蛋白质要吃够，肉蛋奶使劲造，碳水要控制，什么包子、馒头、米粉、面条之类，尽量控制少吃！

人只有吃得营养，身体机能才能得到保证

在其次就要运动。

原来不觉得运动对人身体影响多大，真正减肥动起来之后，才发现每天坚持运动，是性价比极高的事。

像自己前段时间减肥，身体机能变好

这段时间游泳，发现整个人心肺能力得到极大提高，且没有伤到膝盖，实在是妙不可言！

小结：好的饮食、坚持运动，整个人的状态会得到极大的改变！