三餐以清淡易消化为主，多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等清热祛湿的时令蔬菜，适量吃应季瓜果补充水分和维生素。切忌暴饮暴食，冰镇饮品、冰西瓜尽量少吃，容易损伤肠胃。

同时多喝温水，及时补充出汗流失的水分，少食多餐更适配三伏天身体状态。规律健康的饮食，能清热解暑、健脾养胃，安稳度过燥热三伏天。