杀球训练。
·1.绕肩画圈，30次/3组。
·2.架拍顶肘，20次/3组。
·3.直升机内旋发力，30秒/5组。
·4.快速挥拍，20次/5组。
·5.连贯杀球，20次/5组。
杀球训练。 ·1.绕肩画圈，30次/3组。 ·2.架拍顶肘，20次/3组。 ·3
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杀球训练。
·1.绕肩画圈，30次/3组。
·2.架拍顶肘，20次/3组。
·3.直升机内旋发力，30秒/5组。
·4.快速挥拍，20次/5组。
·5.连贯杀球，20次/5组。