这一天太太晚上加班回来孩子已经睡了，因为当天工作不顺利，太太憋了一肚子气，回来就开始吧啦吧啦吐槽个没完，而我的内在情绪也被点燃了，内心开始波涛汹涌。

我闭上眼睛深呼吸，在心里对自己说：“哦，我看到了，面对这些确实很烦躁，我能做点什么帮助到我们呢？”

带着觉察去面对，我发现太太面对不顺心和压力的固有模式是抱怨和吐槽，而烦躁和自我就是我面对太太抱怨和吐槽的固有模式。

觉察到这些的时候，我又对自己说：“看见就是疗愈的开始。”我开始认真倾听太太说话，并且尝试着欣赏她，看着看着我突然发现这个女人怎么那么可爱，结婚十多年依然那么单纯和率真，也很庆幸她有不开心的事情还愿意和我分享。

于是我对她说：“亲爱的，你已经尽了你最大的努力，做了最好的自己，我如果在你这个位置可能早就干不下去了。

你已经做得很棒了，改变我们能改变的。