维持体重打卡第199天，今日体重107.9斤，离目标体重差2.9斤，记录下昨日饮食，早上燕麦一碗+一个水煮蛋+一个杂粮小馒头+小把坚果，中午炖了一个牛肋骨里面放了西红柿+洋葱+土豆，辣辣炒带鱼+大白菜，用牛肋骨汤浇饭绝了，晚上丝瓜炒鸡蛋+红烧冬瓜+生菜，吃了很多菜没吃主食，今天复盘饮食发现涨秤的原因应该是吃了很多带鱼，我用平底锅煎的两边金黄，这热量应该不小，炖的这个土豆也吃了很多，所以今天涨了0.9斤，今天晚饭再轻断下应该会下来一点，昨天没有跑步，准备去爬山的，可临时又有雷阵雨很大风没敢出门，就晚饭后走路1万步以上没有其他运动了。