晒太阳的时候要注意啥?

晒太阳是门技术活，晒对了补钙，晒错了伤身。记住3个关键点，让你晒得划算。

1. 时间要掐准

上午10点前、下午4点后是黄金时段，这时紫外线偏弱，不容易晒伤。中午11点到下午3点务必躲着，毒日头下暴晒15分钟就可能灼伤皮肤。每次晒15-20分钟就够了，别贪多。

2. 部位要选对

背朝天晒后背，中医说后背是阳气之海，晒这里最补阳。四肢露出来，胳膊腿是合成维生素D的主力区。但头顶和后颈要遮好，戴个帽子或披条毛巾，这两处最怕暴晒，容易中暑。

3. 防晒要有度

脸上可以涂防晒霜，但胳膊腿最好别涂，或者涂低倍数轻薄款。玻璃会挡掉95%以上的紫外线，隔着玻璃晒约等于白晒。晒完记得小口慢饮温水，别马上冲凉、吃冷饮，毛孔大开时寒气容易侵入。

几个特殊提醒：光敏食物（芹菜、无花果、柠檬等）吃完别暴晒，容易诱发日光性皮炎；晒后皮肤发红发烫，先用凉毛巾冷敷降温；患有红斑狼疮、白化病等光敏感疾病，请严格避光。

走，趁明天天好，掐着点出去晒会儿去。

盛夏晒后急救 正午晒太阳