北舞表演系形象管理准则
10天瘦15斤食谱（用于短期减脂，不适于长期进行）


第一阶段：2天

早：2鸡蛋+1玉米
午：1玉米/1红薯
晚：1苹果/1西红柿
体重下降2-5斤

第二阶段：3天

早：1牛奶+1鸡蛋
午：1苹果/红薯
晚：1香蕉/1西红柿
体重下降7-8斤

第三阶段：5天

早：1牛奶+1鸡蛋
午：蔬菜不限量
晚：牛奶/1西红柿
体重下降10-15斤

这个里面 在第二阶段后的“体重下降7-8斤”是指第一阶段加第二阶段共下降7-8斤。

我坚持三天降2斤了，就是开始便秘了。。。