怎么才能拥有高质量睡眠作为一个睡眠质量不太高的人来说很难长期保持高质量的深度睡眠如何拥有高质量睡眠不好说但如何没有高质量睡眠倒是体验过那就是要么当天心情不好特别是睡前要么就是当天吃得太多特别是睡前要么就是熬夜熬得太晚特别是超过12点

总之这些都影响睡眠质量一定要在睡前保持情绪稳定甚至愉悦以及不要饱腹给自己设定熬夜最晚时间线，到店必须睡 怎么才能拥有高质量睡眠