人想要找回知觉，做回自己有一个很重要的心法就是对他人彻底地放下期待。人并不是得到的越多越好，一切得到背后都伴随着代价和要承受的因果，例如人为什么独处时也缺乏感知力，就是因为对外界特别是人的期待过深，反而变成一种控制自己的思想牢笼。

你不期待，反而立刻就知道自己该做什么，能够看见平时看不见的信息，闻到平时闻不到的气味，彻底的放下期待并不是冷漠，而是你先对自己怀有慈悲，才能以此对他人开始产生真正的慈悲，而放下期待就是关键的第一步。这个世界没有真正的自由，但是有自由的时候。