三伏天多起名人过世，现在不是拼命的时代，是保命的时代

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊一个让人后背发凉的现象——刚刚进入三伏天，已经有多位名人接连离世。

七月未过半，讣告密集得让人心惊

2026年7月19日，著名历史学家、西北大学名誉校长张岂之先生逝世，享年100岁。同一天，北京师范大学外国语言文学学院院长苗兴伟教授因病逝世，年仅58岁。

7月20日，香港影星谢贤离世，享年89岁。同一天，52岁的音乐制作人马山虎凌晨突发急性心梗去世。据报道，马山虎生前压力很大，经常熬夜搞创作，事发前5小时还在直播。

这还只是2026年。回看2025年7月，同样密集——94岁的相声艺术家杨少华在三伏天离世。有报道称，当年7月刚过半，已有十几位名人离世，最小的仅31岁。报道里有一句话让我印象极深：“31岁程序员心梗猝死在工位，94岁老艺术家熬不过三伏天，高温天气把猝死年龄线硬生生从50岁拽到35岁。”

这哪是自然规律？这是给所有人敲响的警钟。

为什么偏偏是三伏天？

三伏天是一年中最热的时候，按说热死人多是“中暑”“热射病”。但宋兆普医生提醒过一句很重要的话：三伏最热，恰恰是寒气病最容易发生的时候。

夏天外面热得像蒸笼，气血都跑到体表去散热了，里面的脏腑反而是虚的、寒的。这时候空调一吹、冷饮一灌，寒邪直中脏腑——心脑血管意外、猝死，反而比冬天更容易发生。外面越热，里面越虚；里面越虚，越经不起折腾。

谢贤晚年身体一直不太好，多次传出健康问题，出入需以轮椅代步。苗兴伟58岁、马山虎52岁——都远远没到“寿终正寝”的年纪。三伏天的高温，对年轻人都是一种考验，更何况身体本就处于透支状态的人？

“拼命”两个字，到底在拼什么？

马山虎的讣告里有一句话：“他压力很大，经常熬夜。”事发前5小时还在直播——凌晨还在工作，凌晨突发心梗。这不是个案。那个31岁的程序员，桌上的降压药都没来得及拆封。那个17岁的羽毛球运动员，在高温封闭的场馆里高强度训练后倒下。

我们总说“拼命工作”，可拼到最后，命没了，工作还在，只是换了个人做。

《黄帝内经》开篇就警告：“不妄作劳。 ”不要没有节制地消耗自己。熬夜、高压、连轴转——这些“拼命”的标配，在中医看来就是在透支精气。精是身体的根本，用一点少一点。 年轻时感觉不到，但到了一定年纪，身体会连本带利地找你清算。

现在不是拼命的时代，是保命的时代

这篇文章的标题，我想了很久。最终决定用这句——“现在不是拼命的时代，是保命的时代。”

以前我们觉得“拼命”是美德，是奋斗，是上进。但现在看看这些新闻：100岁的、89岁的、58岁的、52岁的——年龄跨度这么大，跨度越大，越说明这件事跟年龄无关，跟“你怎么对待自己的身体”有关。

保命不是躺平，是把身体放在第一位。

什么叫保命？三伏天，空调温度别开太低【28℃以上】，冷饮少喝，别熬夜，感觉累了就歇，别硬扛。身体发出信号的时候，停下来听一听——而不是用“再撑一下”把它压下去。

南怀瑾先生说过一句话：“人有三个基本错误是不能犯的：一是德薄而位尊，二是智小而谋大，三是力小而任重。 ”身体扛不住的时候，再大的抱负都是空的。身体垮了，什么都没了。

写在最后

谢霆锋紧急返港为父亲处理后事，马山虎的女儿在社交媒体上确认父亲离世的消息。每一个离世的人背后，都是一个破碎的家庭。

这个三伏天，少熬点夜，少喝点冰的，少逞强。钱可以慢慢赚，命不能慢慢丢。

如果你觉得今天这篇对你有启发，请点个关注。我是“高等教育文摘”，一个用教育学、心理学、国学和养生的视角，陪你在这个时代里守住身体的学者。

拼命的时代已经过去了。保命的时代，才刚刚开始。

我们下篇文章见。