“蜜糖秀”肖恩-奥马利（Sean O‘Malley）谈到，他如何从在比赛前六周，从160磅减到135磅：

“我现在体重大概是160磅，而我必须在比赛前一天称重时达到135磅。称重和正式比赛之间大约有32个小时。我会以135磅完成称重，然后等我真正走进八角笼时，体重大概会恢复到152、153磅左右。

我会从160磅开始减重。

我会通过控制饮食减掉10磅，这很痛苦，因为我还必须进行非常高强度的训练。我需要消耗的热量超过摄入的热量。

这个阶段，我会燃烧大量卡路里。你会感到饥饿，但你必须吃得比消耗的少。我会在5周里从160磅减到150磅。

我有专属营养师，每一口食物都会称重把控。从160磅减到150磅，其实还不算糟糕，不是最难的阶段。当然也不好受，因为你会有一点饥饿感。

真正煎熬的是比赛周，从150磅降到135磅要靠控水排水。连续四五天每天灌两加仑水，称重前那个周三开始彻底断盐。

差不多四天时间，我就要从150磅掉到135磅。

那滋味简直跟濒死一样，你能清楚地感觉到心脏要在胸口炸开、跳出来。

每次达标称重线的那一刻，整个人如同虚脱濒死，这是备赛全程最痛苦的环节。”

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