如果你晚上6点吃饭，12点才睡，这中间四五个小时食物残渣带来的细菌早已在口腔里大量繁殖。医生建议：晚饭后30分钟就刷牙，刷完不再进食。而且睡前刷牙会把困意“刷没了”——薄荷成分和刷牙动作本身会刺激大脑，让人变得清醒。想保护牙齿，把刷牙时间提前，比等到睡前再刷效果好得多。