人到中年总忘事？买菜忘清单、转头忘话，2种平价食材养心补脑，七月吃刚刚好


✨中年朋友应该都有这种体会：
话到嘴边转眼就忘，出门常忘带钥匙，做事丢三落四。到了晚上躺在床上杂念纷飞，翻来覆去很难睡踏实。

这段时间不少同龄朋友和我倾诉，天一热脑袋整日昏沉，一点小事转头就记不清，夜里还容易胡思乱想。我整理了两道温和食补方子，日常吃着调理十分稳妥。

很多人觉得想要补脑就要多吃鱼，其实夏季高温最耗心气，心神虚弱才是记性变差、心绪不宁的根源。食疗温和不伤身，坚持半个月左右，就能明显感觉到思绪更平稳。

🥚鹌鹑蛋
平时常吃鸡蛋的人应该清楚，鸡蛋吃多容易生痰湿，湿热的七月并不适合天天食用。鹌鹑蛋性质平和，富含B族维生素，能够滋养受损神经，缓解整日疲惫带来的头脑昏沉，心慌、健忘的情况也能慢慢改善。

吃法简单：每日四颗清水蒸熟，不放盐不放糖，早上空腹食用吸收效果更佳。

🌾生芡实
七月湿气重，湿气淤堵会让人心神涣散，心里总装着琐事静不下来。芡实收敛心神、健脾祛湿，减少夜里胡思乱想，帮人睡得安稳。
家常做法：煮小米粥时放一小把同煮，一周食用3-4次即可。

食补是循序渐进调养身体，两点细节一定要留意

1. 经常口干上火、大便干结的人群，芡实务必少量添加，半勺就足够。
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2. 鹌鹑蛋优先清蒸水煮，油炸、卤制油脂盐分过高，吃完容易头脑发闷。

食补仅作为日常保养，想要感受到思绪清爽、睡眠安稳，最少坚持半个月。若长期严重失眠、心绪低落，一定要及时寻求专业帮助。


中年不拼三样 中老年饮食 七月顺时养生