一日三餐中
晚餐确实宜少吃
从身体代谢规律讲
白天人体活动量大
能量消耗也多
早餐和午餐摄入食物
能被较好地消化利用
但到了晚上
身体活动减少
新陈代谢变慢
比如晚餐吃太多
高热量、高脂肪食物
像炸鸡、红烧肉等
肠胃消化负担加重
还易造成脂肪堆积
时间长了便会发胖
而且晚上吃太饱
还可能影响睡眠质量
我之前有段时间
晚餐吃得丰盛
夜里总感觉肚子胀
翻来覆去睡不着
所以
晚餐还是要适量
简单吃点清淡的就好