居家健身锻炼，每天必须进行啊！
男人健身都是有目的的，都是想变强，提升耐力！
习惯了这样练：醒来躺着就练习一组开合腿和一组蹬腿，次数都是100。
然后再来一组马步蹲臀部运动两百次，起床再来一组踮脚运动一百次，保加利亚蹲再来三组，深蹲再来一组。基本上就是这些动作了，总共花半小时左右时间。
坚持练你会感觉腿脚力量棒棒的，耐力也好！
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