今天就是7月21号了。
我奉劝各位一句：从中午到下午六点之前，能不出门，就别出门。千万别不当回事——现在已经入伏第七天了，往后还有整整三十三天。三伏天啥概念？就是老天爷开启了“烧烤模式”，而咱们都是架在上头的肉串，翻来覆去地烤。最要命的是中伏，整整二十天连着蒸，现在这才刚开了个头。别跟我提什么“心静自然凉”。

谁要再跟我说心静自然凉，我就想让他站太阳底下静一静试试。今年的三伏天是加长版的，7月15号开始，8月23号才结束，整整40天。比去年多出10天。你琢磨琢磨，多蒸一个多礼拜是啥滋味儿。

中伏为啥是20天？

这玩意儿跟庚日排到哪儿有关系。反正今年就是倒霉催的，夏至到立秋之间塞进来五个庚日，中伏硬生生给拉长了。7月25号开始，一直到8月13号，整整20天。今天才21号，中伏还没来呢。大头在后头。

中央气象台15号就发了高温黄色预警。20个省份，35℃到36℃是起步价。新疆吐鲁番那块儿、陕西南部、四川东部、重庆，局部直接上40℃。重庆干到41.6℃了。四川和重庆有15个气象站破了7月历史纪录。郑州那边连续高温12天，直接追平了历史最长时间。全国加起来超过400万平方公里面，也就是三分之一个中国——全在35℃以上的高温里泡着。

有人肯定说，热点儿就热点儿呗，至于这么大惊小怪吗。至于。

热射病这玩意儿，真不是吓唬人。武汉大学人民医院首义院区急诊科主任李文提醒，每年7到8月是热射病的高发期，身处高温高湿环境，身体很容易失控，一旦发展成重症，72小时内死亡率超50%。

这不是概率，是已经有的事。

河南有个二十多岁的小伙子，工地上干着干着活儿，觉得头晕、没劲儿、恶心。十几分钟就昏过去了。送到医院，心跳160，血压掉到70的40。医生一摸他皮肤，烫手。他当时所在的河南，体感温度接近50℃，这事儿还上了热搜。

杭州有个20岁出头的男生，大热天跑去爬山。送医院的时候人已经没意识了，全身出血，肾衰竭。抢救了两个礼拜，还躺在ICU里头。大夫说他偏胖，平时动得少，水也没喝够。

南通一个12岁的小男孩，踢了两个小时足球。踢完直接倒了，体温40℃，昏迷，大小便失禁。确诊热射病。好在送得及时，命捡回来了。

北京有位34岁的上班族，体温冲到41℃，加上脓毒性休克，好几个器官都不行了。在医院ICU里整整抢救了13天。人是救回来了，但13天怎么熬的，也就他自己清楚。

宁波一位八旬老人，就是到门外收了件衣服，一头栽倒。体温41.1℃，多个器官衰竭。她那天还穿着厚衣服厚袜子，对热完全没感觉。

无锡有个70多岁的阿姨，家里门窗关得严严实实，空调舍不得开。硬生生在家闷出了热射病。入院体温40.3℃，人已经不清醒了。

你说这些人哪个是故意的？都觉得自己没事儿，就一会儿的工夫。结果呢。

热射病跟普通中暑压根儿是两码事儿。普通中暑你头晕出汗，歇一会儿、喝口水，可能就缓过来了。热射病不是。核心体温一冲破40℃，体温调节系统彻底失灵。神经系统先崩，然后循环崩、凝血崩、器官崩。一环接一环，快的话十几分钟就倒下了。

这大热天里最容易出事的两拨人:一拨是不得不在外头干活儿的，建筑工、环卫工、外卖员、交警。另一拨是觉得自己身体好能扛的年轻人，跑去爬山、跑步、打球。前者是被动挨晒，后者是主动挑战。但实际上都一样，身体散热跟不上，说倒就倒。

国家疾控局和中国气象局13号就发了高温健康风险预警。湖北、湖南、重庆、四川、河南这些地方，风险等级拉到最高。重庆更直接——气温一过40℃，白天的露天环卫作业全停。37℃到40℃之间，上午11点到下午4点严禁户外干活儿。

专家给的提醒挺实在。上午10点到下午4点，这个时间段阳光最毒，能躲就躲。非得出门，戴帽子、戴墨镜，穿浅色的、宽松的、透气的衣服。家里空调该开就开，别为了省几度电硬扛着。26℃左右就行。

千万别把老人孩子单独扔车里，哪怕开着窗，车里温度也能几分钟飙到50℃以上。

喝水也有讲究。别等渴得不行了再灌。每15到20分钟喝一次，一次200到300毫升。光喝白开水不够，出汗出的不光是水，还有盐和钾这些电解质。光灌白水，严重了反而会“水中毒”。

万一真中暑了，有几件事千万别干。别吃退烧药，中暑的高烧是体温调节中枢失灵了，吃退烧药没用，反而让体液流失更厉害。别使劲掐人中，那玩意儿不降温。别灌冰水、别对着空调猛吹、别冲冷水澡——突然一激灵，血管猛地收缩，热量锁在里头出不来，反而更容易转成热射病。

三伏天确实是冬病夏治的好时候，但前提是你得先平安度过这个夏天。别跟老天爷硬碰硬，你碰不过。

能不出门就别出门，非得出门挑早晚凉快的时候。别觉得“就一会儿的事儿”——热射病从头晕到休克，可能就十几分钟。命是你自己的，别等躺进ICU才后悔。