冯唐说：“随着年龄的增长，越来越发现睡眠的重要性。一个好的睡眠，胜过任何护肤品。内心的平静、焦虑的消除、身体的健康，都是获得良好睡眠的关键。在繁忙的生活中，不要让自己犯傻，健康比什么都重要。”

很多人到了一定年纪，会慢慢放下熬夜的执念，不再靠透支睡眠换短暂的娱乐或工作进度。

反而会把睡个安稳觉当成性价比最高的养生方式。

人过中年以后，拼的不是财富与地位，而是健康的身体。好好睡觉，就是对自己最好的呵护。

一个好的睡眠，胜过任何护肤品。

保持内心的平静和冷静，有助于减少失眠的发生。

睡前15分钟把所有待办、担忧写在纸上，告诉自己“今日已处理完毕”，避免思绪在睡前反复盘旋。

睡前1小时关闭各类电子设备，不再接收工作消息、刷短视频，切断外界信息对内心的干扰。

当焦虑出现时不强行对抗，告诉自己“这是正常的情绪”，把注意力重新拉回当下的身体感受，避免陷入情绪内耗。

不用等空下来才养生，摸鱼时站着伸个懒腰，也是给身体放小假。

人生是场长跑，不是百米冲刺，熬垮了身体，再快的脚步也得停下来。

所有的名利和成就，前面都得有个健康的“1”，没了它后面全是零。

所以，别犯傻，无论什么时候都要把健康放在第一位。

今日读书打卡，祝健康快乐。