三伏天锻炼想避免中暑，记住几个关键点。避开正午高温时段，选清晨或傍晚运动；控制强度，微微出汗就好，别硬扛；补水要少量多次，别猛灌冰水；运动后别急着冲凉、直吹空调，等身体平复再换干爽衣物。量力而行，安全度夏最重要。
