三伏天确实厉害，三伏天是一年湿热最重的时段，养生核心在于防暑祛湿，切忌过度贪凉。高温环境尽量减少长时间户外活动，外出做好防晒，少量多次补充温水，不要猛灌冰水。很多人喜欢久吹空调，建议温度设置不低于26℃，避免冷热交替引发不适。饮食清淡为宜，少吃重油重辣、生冷食物，可适当食用冬瓜、绿豆等食材帮助祛湿。保证充足睡眠，不要长期熬夜。另外切忌大汗后立刻冲冷水澡，血管骤然收缩容易诱发身体不适。早晚可适度活动，微微出汗有助于排出湿气。