后天大暑，提醒大家：1不游、2要吃、3不去、2忌讳，三伏不受罪！

马上迎来大暑节气，老话讲“大暑至，湿热旺”。作为夏季最后一个节气，也是全年气温最高、湿气最重的时候。很多人只知道大暑天要防暑，却不懂顺应天时调养。

后天大暑，牢记老祖宗传下来的养生口诀：1不游、2要吃、3不去、2忌讳，避开伏天隐患，少遭暑热折磨，安稳度过三伏天。

一不游：正午不去野外下河游泳

不少人觉得大暑酷热，下河戏水最凉快，这里重点提醒：大暑正午不野游。

第一，地表气温极高，河水表层滚烫，水下暗流、深坑、水草隐患重重，极易发生意外；
第二，人体浑身大汗，毛孔全部张开，骤然接触凉水，寒湿瞬间侵入体内，容易抽筋、引发关节酸痛。
想要玩水尽量选择正规游泳馆，避开中午11点—16点高温时段。下水前充分热身，切记不要大汗淋漓直接扎进水里。

2要吃：顺应暑气，清暑祛湿，不要盲目进补

大暑养生讲究“清补”，切忌大吃羊肉、烈酒等燥热食物，日常多吃两种时令食材。

1. 冬瓜
冬瓜含水量高，性质清淡，利水祛湿、清热解暑。大暑多湿热，很多人浑身发沉、双腿浮肿、总觉得困乏。冬瓜煲汤少油少盐，不用刻意放滋补调料，简单搭配虾皮、瘦肉，帮身体排出多余湿气。脾胃偏弱的人不要生吃凉拌，温食更护肠胃。

2. 莲藕
荷莲盛夏成熟，大暑吃莲藕正当时。生吃清热生津，熟食健脾养胃。三伏天人心火旺盛，容易烦躁失眠、口干上火，常吃莲藕能够清心除烦。清炒莲藕、莲藕排骨汤都是不错的选择。

大暑不要顿顿冷饮、冰西瓜解暑，一时爽快，极易损伤脾胃阳气，湿气常年淤积体内。

3不去：这三个地方尽量少逗留

①不去密闭闷热无通风的场所

密闭车库、不通风的简易板房、拥挤不透风的室内，空气流通差，热气淤积，待久了极易中暑、胸闷头晕。必须进入，一定要定时外出透气。

②不去暴晒荒山、郊外长时间徒步

正午烈日当头，紫外线强度达到顶峰，长时间露天行走，不仅容易晒伤，还会引发热射病。户外劳作、出游尽量安排清晨或者傍晚。

③不去潮湿阴冷的地下空间

地下商场、地下室、山洞等阴凉处，寒气湿气很重。大暑时节人体表皮大开，频繁进出冷热温差大的地方，一热一冷反复刺激，湿气寒气钻进身体，秋冬容易腰腿疼痛。

2忌讳：伏天两大禁忌，很多人天天在犯

忌讳一：忌讳整夜吹空调、风扇直吹

很多家庭整夜开空调睡觉，贪图凉快。睡着之后人体代谢变慢，抵抗力下降，冷风直吹头部、肩颈、腰腹，晨起容易头疼、落枕、拉肚子。空调设置26℃最合适，睡觉开启挡风模式，最好备一条薄毯护住腹部与关节。

忌讳二：忌讳大汗之后立刻冲冷水澡

干完活、运动完浑身出汗，不少人马上冲冷水澡，这是伏天高危习惯。血管遇冷急剧收缩，心脏负担骤然加重。正确做法：静坐休息半小时，等汗水自然收敛，再用温水冲洗。

结语：

大暑湿热交蒸，养生核心不外乎：避暑邪、防寒湿、静心气。

所谓节气习俗，不是封建讲究，是祖辈千百年总结出来顺应气候的生活经验。后天大暑，把这份讲究转发家人亲友，做好防护调理，整个三伏少生病、不受罪，身心清爽一整夏。 传统文化 传统习俗