想减肥
晚餐要吃对
主食别多吃
少量馒头即可
蔬菜绿叶菜是优选
西蓝花就很好
富含膳食纤维与维C
热量低、升糖指数也低
焯水凉拌或清炒
能保留营养
蛋白质不可少
鸡胸肉脂肪低、蛋白优
水煮或烤制后配蔬菜
增加饱腹感、促进肌肉合成
鸡蛋也不错
水煮蛋或蒸蛋羹消化率高
一天别超2个全蛋
酸奶也是高蛋白营养品
晚餐后结合运动
消耗能量
减肥效果更佳