夏天运动，几个影响健康问题不可小觑！

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夏天运动虽爽，但健康问题得注意。很多人运动后爱干的几件事，其实特别伤身。

一是运动完，切忌立刻灌冰水。
好多人运动完后，暴汗时就猛灌冰水，觉得特解渴，可这其实超伤身。运动后血管扩张、肠胃充血，大量冰水刺激肠胃，会腹痛腹泻，还加重心脏负担，容易头晕心慌。正确做法是休息5 - 10分钟，呼吸平稳后，小口多次喝常温白开水或淡盐水。

二是切忌立刻冲凉水澡。还有人运动完立刻冲凉水澡，这会让毛孔关闭、血管收缩，热量散不出，易中暑发热，久了湿气还重。得擦干汗水换衣服，等心率和体温恢复，再用温水洗澡。

三是切忌立刻暴饮暴食。
运动后别立刻暴饮暴食，此时肠胃供血少、消化弱，进食会加重负担，易消化不良。

友友们，这些坏习惯要改掉，您记住了吗？！

今日晨跑打卡，中慢跑6.39公里，大汗淋漓，爽歪歪。

夏日生活打卡季