重心落下去的那一下，腰要跟着沉一沉

弟子们练单鞭，小林把重心从右腿移到左腿的时候，腰往上挺了一下，整个人的气跟着往上浮，脚底下反而轻了。

苏老师走上去，一只手搭在他腰上："你落重心的时候腰别往上挺，往下松一点点——是腰椎那一段往下坠，不是屁股往后坐，尾骨还是正的。"

小林重新来——重心往左移的时候，腰轻轻往下一沉，气跟着沉到脚底。他立刻感觉左脚踩实了，整个人像扎了根。

"很多人打拳越打越飘，就是落重心的时候腰往上挺，下盘永远是空的。"苏老师说，"你每落一步，腰沉一下，相当于往地里扎一下根。不用刻意用力，就是松那么一小下。"

小林把单鞭连着做了五遍，每一遍落重心时都刻意沉一下腰。做到第三遍的时候他说："脚底下越来越实了。"

今天打拳时记住：每次重心由虚变实，腰跟着往下松一小下——腰椎坠下去，屁股不往后翘。就这一下，下盘的稳劲就出来了。