我和健身教练的日常 今天情况不太妙。由于我的左边骶髂关节容易卡住，我很注意自己腰部的感受。做臀推的时候，教练看我动作完成得不错，又给我加了一片，做完我表示腰不舒服，她又把那片拿了下去。全做完换倒蹬，第一组倒蹬做完，我就废了，因为倒蹬的角度是两腿外展压缩，脆弱的左骶髂不能承受这种反复挤压彻底罢工，从器械上下来的时候我拼命寻找不疼的角度，否则就会卡在一个姿势动不了。教练估计也被我吓到，把我弄到休息区域又开始给我松解肌肉，效果显著，一会儿就能正常活动了。她把我带去做髋内夹和髋外展，说我应该还是骨盆后倾加上股骨外旋导致的位置不正，左侧力量薄弱在训练中格外凸显。她一般都是遇见运动拉伤，对于我说的卡住相对难以体会。我说卡住就是身体姿势变换的时候左也疼右也疼只能定在那儿，然后换个角度把那个卡点过了就没事了，不是持续性疼痛，也不是间歇性疼痛。教练表示回去以后找她的教练商量如何后续在训练中加入康复内容，再去自己学的课程中找资料看看别人是怎么解决的。“你如果不能把身体调回正位，就不能继续上重量涨肌肉，这样我也很难受。”最后教练说这节课不算课时了，这样好像是我赚了