我们家住对门的邻居是一对已经85岁的老夫妻，二老精神矍铄，身子骨硬朗得很，既没有慢性病也没吃什么药，吃饭的时候胃口比许多年轻人都好。

其实人到了年纪，反而更要在吃上舍得投入，好好吃饭才是养好身体的根本。

鸡蛋可以每天吃两个，它是性价比最高的优质蛋白，水煮或是蒸蛋都清淡好消化。

上了年纪钙质流失快，坚持每天喝牛奶补钙，能帮着强健骨骼。红肉不用忌，牛肉和猪肉换着口味做，清炒卤制凉拌都合适，补充营养足够有力。

鱼虾这类优质白肉，也要安排在日常餐单里，多样摄入才能均衡。

像花生核桃红枣这类坚果杂豆，还有红薯玉米山药南瓜这类粗粮，再搭配西红柿芝麻酱，有条件都经常吃，吃的多样，身体自然能收获足够养分。