昨晚休息日放纵餐，吃了烙锅和酸汤，喝了一瓶啤酒。超了差不多1000大卡。

晚上10点吃完，朋友们全坐车回去，只有我一个走路回去，现在这天气晚上走走是真舒服，最后走了1个半小时，也对当晚的放纵餐没那多负罪感。

如果正在减脂的，可以20天左右来一次放纵餐。

为什么需要偶尔来一顿放纵餐？因为长期持续低热量摄入，大脑会认为“现在食物短缺、饥荒来了”。从而发号施令告诉你的身体，不能再瘦了，后果就是代谢慢慢变低、减脂进入平台期。

放纵餐一次会拉高碳水和总热量，可以短暂回升瘦素，欺骗你的身体：「没有饥荒」，从而稳住基础代谢。

不过放纵餐不等于随便狂吃、喝酒、重油重糖无限造，也不是三餐都放纵，只是休息日那天拿一餐出来。

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