很多人不知道孕期铁需求量有多夸张：
有研究表明，我国大约每5名孕妇就有1名有缺铁性贫血的情况，而且随着孕周的进展患病率呈递增趋势。怀孕后孕妈每日铁需求量直接翻2-3倍！而且体内的胎儿很聪明，他们会优先满足自身生长发育对铁的需要，剩余的铁才留给孕妈妈母体，所以如果缺铁的话，头晕乏力等症状都是轻的，最怕的是会增加早产、胎儿生长发育迟缓等风险，因此孕期补铁极其重要。
我把我自己总结出来的科学选铁方法分享给大家：
💡1、不做无效补铁
选铁剂不是含量越高越好，最重要的一点就是吃进去多少就能吸收多少，不然相当于白补。WHO建议孕妇每日口服元素铁含量最佳为30-60mg，如果单日口服超过60 mg不仅铁吸收效率减少35-45%。
💡2、能长期坚持才有用
其实铁剂吸收易受食物影响，空腹补铁更好吸收，但孕期肠胃黏膜敏感度翻倍！普通游离铁离子，60%孕妈喝完会反酸、烧心、便秘，纯给自己添堵！所以我们要尽量选一些不伤胃的，空腹能喝的。
💡3、适配孕期特殊体质
孕期嗅觉味觉极度敏感，铁锈味、金属味真的很难坚持下去，可以优先0蔗糖、天然果香的铁剂，不齁甜、不增重、不影响糖耐，控糖孕妈也能放心喝。
💡4、认准原研：
从怀孕开始，我都更倾向于原研💊，关乎肚子里胎儿的，原研药这种经过长期验证的更让我放心，成分、配方、剂量这些更靠谱。
按照这“一个认准三个标准”，我直接锁定了原研菲普利，结果还真没翻车。它一支40mg，量正好。最让我服气的是，我空腹怼一支，稳稳当当的。味道也惊喜，清清爽爽果味，没有铁锈腥气，终于不用捏鼻子灌了，每天一支我都能老老实实喝完。
最后掏心窝提醒所有孕妈：
补铁从来不是补救，是孕期必备养护！
从孕期科学补铁，稳住铁储备，孕妈少遭罪、生产风险低、产后恢复快，宝宝先天体质和发育底子才会更稳！
