长期睡眠不足的危害

很多人都觉得少睡一会没事，白天撑一撑就过去了，但长期睡眠不够，身体其实一直在悄悄透支，都是日常能明显感受到的变化。长期缺觉最先影响的就是精神状态，每天昏昏沉沉、反应变慢，注意力根本集中不起来，不管是工作还是做事，效率大幅下降，还特别容易健忘，刚记住的事情转头就忘。情绪也会变得特别不稳定，变得急躁、爱烦躁，一点小事就容易心烦、emo，控制不住自己的脾气。不止是精神，身体也会慢慢出问题。免疫力会明显变差，换季就感冒、小毛病不断。皮肤状态肉眼可见变差，暗沉、长痘、黑眼圈消不掉。长期熬夜缺觉不是简单的累，是在慢慢消耗身体底子。短期看不出大问题，时间久了，内分泌、代谢都会紊乱，慢慢积攒成亚健康甚至慢性病，真的特别不划算