今天有点感冒，没有进行抗阻运动和超慢跑。

现在每天我会坚持40分钟的抗阻运动，隔一天加一次30分钟的超慢跑。既要增肌，还要减肥，所以两样都得上。

抗阻运动是从今年3月份开始的，坚持了一个月，觉得效果还不错。原来爬山的时候呼哧呼哧直喘气，脚下也觉得很沉重。自打开始抗阻运动后，爬山就比过去轻松多了。脚下轻松，一点都不费劲。

后来由于家中装修卫生间，一切都乱了套，抗阻运动只有停下来。最近才刚刚开始，进行了两个星期。

也许这次时间短，效果还没有体现。不过我想长期锻炼，对身体一定是大有益处的。只要坚持就好。

当然身体不舒服的时候，就不要硬撑着坚持锻炼，这样锻炼的效果应该也不好。

所以今天身体不舒服，顺便就给自己放了假。