果汁替代水果和饮用水靠谱吗? 果汁想代替水果和白开水？真不靠谱。

水果一榨汁，好多好东西就没了。就拿苹果来说，直接啃能吃到丰富的果胶，对肠道好，可榨完汁，那些膳食纤维基本就被过滤掉了。

再说糖分，真不是一般的高。随便一杯250毫升的橙汁，里面就藏着20多克糖，要是拿它当水喝，时间长了体重和血糖都得报警。

而且水就是水，身体要补水，果汁根本顶不上。所以说，果汁偶尔喝喝解个馋还行，想靠它又补营养又解渴？还是趁早别想了。