今天就是大暑，2026年交节在7月23日凌晨3点12分。民间老话讲“早大暑凉半月，晚大暑热三秋”，这是古人基于长期观察的经验参考，并非科学预报。

凌晨三点多，大多数人还在梦里，太阳刚好走到黄经120度，大暑就这么悄悄来了。今年大暑农历是六月初十，属马，星期四。按老辈人的说法，中午12点是个坎儿，12点前交节叫“早大暑”或“上午大暑”，12点后叫“晚大暑”。今年凌晨三点多交节，妥妥的“早大暑”。

“早大暑凉半月，晚大暑热三秋”，这句话在民间传了很多年。意思很直白，大暑来得早，接下来半个月可能凉快点，来得晚，那热劲儿能拖到秋天。今年是“早大暑”，按老话讲，后面应该凉快些。

可别高兴太早，今年三伏是40天加长版，初伏7月15日到24日，中伏7月25日到8月13日，末伏8月14日到23日。大暑完整覆盖整个中伏，最热的节气撞上最热的伏段。

更要命的是，今年入伏那天是农历六月初二，双数日，民间叫“母伏”。老话讲“公伏凶，母伏闷”，公伏是干热，母伏是闷热。大暑先到、中伏后到，这叫“暑包伏”。农谚又说“暑包伏，热得哭”。

一边说“早大暑凉半月”，一边说“暑包伏热得哭”，两句话给出截然相反的判断，到底信哪个？农谚不是天气预报，只是经验总结。“早大暑”看的是交节时刻和降水趋势的统计关联，“暑包伏”看的是热量累积天数。一个说降水，一个说热度，压根不是一回事。

今年大概率是降水偏多但闷热时间拉长，温度不一定冲到40度，但35度上下的桑拿天可能持续二十多天。央视气象分析师研判，7月23日大暑前后，新疆、四川盆地、重庆等地高温持续，部分区域局地最高气温可达40℃左右。

中央气象台22日18时发布高温黄色预警，预计23日17个省份出现35℃以上高温。从重庆到长江中下游再到江南华南，37℃以上的酷热区域连成一片。凉半月？恐怕没那么乐观。

古人把大暑分成三候。一候腐草为萤，湿热草丛里萤火虫卵化而出，夏夜流萤飞舞。二候土润溽暑，泥土潮热氤氲，空气闷热黏腻。三候大雨时行，午后短时雷阵雨时常造访。雨热同季，万物疯长，大暑是农作物生长最快的时期。

大暑的民俗也很有意思。晒伏姜，山西河南一带，三伏天把姜切片拌红糖，盛容器蒙纱布日晒，对胃寒、伤风咳嗽有好处。喝伏茶，金银花、夏枯草、甘草等十余味中草药熬煮，清凉祛暑，浙江温州至今保留村口凉亭免费供茶的传统。

烧伏香，田间焚香祈福，盼风调雨顺五谷丰登。喝暑羊，华北山东喝羊肉汤，借温热发汗驱寒。斗蟋蟀，大暑时节蟋蟀多，树荫下以虫会友。吃仙草，福建广东台湾流行吃烧仙草消暑。送大暑船，浙江沿海把渔船模型送入江海，祈福平安丰收。

大暑也是养生关键期。“大暑大暑，上蒸下煮”，32℃的气温体感可能接近40℃。安徽卫健委在7月22日的发布会上提醒，避免中午最热时段外出，空调设26到28℃，别直吹。

每天喝水2000毫升以上，少量多次。饮食清淡，多吃冬瓜、绿豆、莲子、丝瓜，少吃油腻生冷。户外工作者避免长时间暴晒，老人注意血压波动，儿童防暑降温要格外上心。

“早大暑凉半月”也好，“暑包伏热得哭”也罢，老祖宗留下的这些老话，听听就行，别太当真。全球气候变化的速度，早已把古人总结规律时的气候底色给改了。

与其纠结“凉半月还是热三秋”，不如看好天气预报，做好防暑降温。毕竟大暑都到了，秋天还会远吗？大暑过后15天就是立秋。热也好凉也好，夏天总会过去。

信源：央视网（news.cctv.com）2026年7月20日《大暑节气将至多地高温或达40℃》；安徽省卫生健康委员会（wjw.ah.gov.cn）2026年7月22日“时令节气与健康”新闻发布会；中央气象台2026年7月22日18时高温黄色预警。