AI可以当情绪记事本，但不该成为唯一的情绪出口。今天热搜里，“少跟AI倾诉”和“别给AI乱传文件”一起靠前，提醒的是同一件事：便利不等于没有边界。涉及身份证、合同、病历、公司资料，先脱敏，再确认平台是否用于训练、保存多久、能否删除。情绪问题也一样，AI可以帮你梳理，但重要决定和持续低落，还是要回到真实的人际支持与专业帮助。